Sortir des jeux de pouvoir : restaurer la relation
Après avoir exploré les mécanismes insidieux de domination dans la sphère privée, sociale et professionnelle, ce nouvel article propose une voie de sortie : comment désamorcer les tensions, restaurer la relation, et sortir durablement des jeux de pouvoir.
Comprendre les jeux de pouvoir : entre contrôle, peur et dépendance
Les jeux de pouvoir ne sont pas toujours visibles. Ils se tissent dans les silences, les reproches, les non-dits, les réactions disproportionnées ou les comportements passifs-agressifs. Ils reposent souvent sur des mécanismes inconscients :
· Le besoin de contrôler pour ne pas se sentir vulnérable.
· La peur d’être abandonné, dévalorisé ou trahi.
· La confusion entre autorité saine et domination.
La croyance que l’autre est une menace, un rival ou un danger.
Dans ces dynamiques, chacun peut jouer tour à tour le rôle de dominant ou de dominé, sans même en avoir conscience.
La lucidité relationnelle : premier pas vers la sortie
Sortir des jeux de pouvoir, c’est d’abord les identifier avec lucidité, sans culpabiliser ni accuser l’autre. Cela suppose un double travail :
· Observer ses réactions automatiques : pourquoi je m’énerve ? Pourquoi je fuis ? Pourquoi je me tais ?
- Repérer les scénarios qui se répètent : à quel moment je perds la main ? Quels déclencheurs me font basculer dans la domination ou la soumission ?
C’est en sortant du pilotage automatique que l’on peut commencer à choisir une autre posture.
Rompre les cercles vicieux : désamorcer sans fuir
Sortir des jeux de pouvoir ne signifie pas fuir le conflit ou s’effacer. Cela signifie :
· Dire non sans écraser.
· Exprimer ses besoins sans accuser.
- Refuser la manipulation sans réagir violemment.
Cela suppose de restaurer une communication d’adulte à adulte, où chacun assume sa part, pose des limites claires, et respecte l’espace de l’autre.
Exemple concret :
Au lieu de dire : « Tu ne m’écoutes jamais ! », dire :
« Quand je parle, et que je sens que tu fais autre chose, je me sens mis de côté. J’aimerais qu’on puisse se parler vraiment. Est-ce possible maintenant ? »
Une posture de co-construction : ni soumission, ni domination
Dans une relation restaurée, il ne s’agit plus de prendre le dessus, mais de chercher l’accord. Cela implique :
· de privilégier le dialogue sincère au rapport de force,
· d’accepter la vulnérabilité comme un levier de confiance,
- de renoncer à vouloir « gagner » pour construire une relation plus juste.
C’est une forme d’écologie relationnelle, où chacun prend soin de soi sans nuire à l’autre.
Pour aller plus loin : coaching, thérapie, médiation
Certaines relations sont si marquées par les jeux de pouvoir qu’une aide extérieure est nécessaire. Le coaching, la thérapie ou la médiation permettent de :
· Prendre du recul sur les schémas répétitifs.
· Clarifier les attentes, les besoins, les blessures.
- Rétablir une communication équitable et respectueuse.
Restaurer la relation, ce n’est pas effacer le passé, mais choisir de ne plus l’alimenter.